jak sie nie chce

[...] -> posiłek low-carb 3. johimbina -> trening interwałowy/aero -> posiłek low-carb 4. johimbina -> trening interwałowy/aero -> WPI -> posiłek low-carb Nie wiem jak WPI ma się do johimbiny, bo jednak jakieś węgle tam też są. Jednocześnie będąc na low-carb nie chcę zabardzo robić interwałów czy aerobów całkiem "na sucho" i nie bardzo [...]

[...] aeroby diete mam rozsadna nie licze kalorii jem zdrowo mam 86 kg 184 wzrostu ale nagromadzilo sie fatu od ch**a moj cel to fajna sportowa sylwetka bez przesady nie chce jakies wielkiej masy ani okablowania . Posiadam Animal flex to wiadomo dla zdrowka animal pak kreatyne xplode z olimpa, bcaa , hmb , shock therapy ,glutamine jakies carbo i [...]

Witam Proszę o pomoc przy doborze odpowiedniego treningu i odżywiania, nie licząc jakiś wcześniejszych treningów w domu czy pare razy na siłowni to dopiero zaczynam. Dlatego z góry przepraszam za moją nie wiedzę w tym temacie. 18 lat 179 wzrostu 80 kg wagi Dużo w internecie znalazłem poradnik przyznaje, lecz wszystkie są praktycznie na [...]

Wiek : 25 Waga : 94 Wzrost : 190 Staż treningowy: poczatki 2 mies Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):siłownia 3 razy w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bez zastrzeżeń Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: [...]

[...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:150 -martwy ciąg: -przysiad: witam koledzy przechodzę do rzeczy chce sobie zrobi na początek roku na dobry rok cyklik z propem 1-8 tyg ale jak pisałem kiedyś mam małe gino i nie chce żeby sie powiększało i myślałem żeby dodać do tego ATD 25 mg 2 razy w tyg co o tym myslicie?????

[...] itd. bolało ale dało się znieść. Lecz gdy potem usiadłem na 20 minut i wstałem to masakra... Kuleje i boli mnie mniej więcej po lewej stronie (lewa noga) kolana, tak jakby w miejscu stawu i czuje że to kość mnie boli ale nie jestem pewien :/ Boli jak coś kiedy prostuje i uginam jak idę nie uginając jest ok... Tu rodzi się pytanie co to [...]

Cześć, Mam zamiar za jakiś czas przejść z masy na lekką redukcję, 67kg przy wzroście 172cm, waga niewielka, ale cięzko jest mi na niej przybrać, mam teraz taki trochę zastój, napewno podstawa mięśniowa jest, każdy mięsień dam radę wyczuć, poruszyć nim, jest on w miarę widoczny, ale mam dosyć zalany brzuch, chcę zrzucić kilka kg. wyrzeźbić to co [...]

[...] Jestem Ektomorfikiem. Wyliczyłem ze potrzebuje około 2487 Kcal. (nie wiem czy dobrze) Treningi mam w Poniedziałek, Środa, Piątek od 18:30-20:00 Bilans kaloryczny najlepiej jak by wynosił 0. Chce zyskać silę i wytrzymałość nie przybierając na wadzę. Słyszałem że trudno uzyskać taki efekt, ale podobno jest możliwy. :-D Czytałem wiele tematów ale [...]

[...] FBW wyglądający tak 3x w tyg: 1)Przysiady 2s 2)płaska 3s 3)rumuński mc 2s 4)żołnierskie wyciskanie stojąc 2s 5)wiosło w opadzie oburącz 2s 6)francuskie wyciskanie 2s wiec jak widać nie robie bicepsa wcale, bo po tych ćwiczeniach nie mam juz na niego siły, mdleją mi ręce Od zawsze miałem chude łapaki, teraz juz sie to bardzo poprawia ale [...]

Witam!!! Tak jak w temacie... Poniedziałek Klata -Wyciskanie sztangi na płaskiej 4serie -Wyciskanie hantli na skosie 3serie -Rozpiętki na płaskiej 3serie -Wyciskanie na skosie 4 serie Środa Bic + Tric -Unoszenie sztangi łamanej 3serie -Unoszenie hantli SIEDZĄC 3serie -Wyciąg 3 serie -Poręcze 3 SERIE -Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 3serie [...]

Nie wiem do jakich dzialow to dac ale skoro o cyklu takze pytam tu zapodalem.Wiec moze pomozecie mi, postaram sie jakos wyjasnic jasno moze kogos rozbawie ale jestem laikiem w tej dziedzinie.Zdecydowalem sie na 2 cykl.Pierwszy byl 6 lat temu czyli ruska metka 100tab i prolongatum 15amp.Teraz z zdecydowalem sie na drugi cykl i kupilem 100 tab metki [...]

witam, nie chcę aby mój e-mail zabrzmiał jak histeria ale niestety tracę siły do walki z nadwagą .. dopada coraz większy smutek, gdy ulubione ciuchy wyglądają na mnie śmiesznie ... raczej to ja w nich wyglądam zabawnie ... ale nie jest mi do śmiechu .. proszę o pomoc .. o poradę jak skutecznie przestać rosnąć .. co wyeliminować z diety .. staram [...]

Temat moze nie nowy ale jako kompletnie zielony chce by inni zieloni tez go przeczytali;) chodzi o to że wiekszosc cwiczacych o której sie nie słyszy badz nie chce słyszec musi jesc to co ma (nie znaczy to oczywiscie ze głoduja) i mogą stosowac jedynie zasade "jedz co sie da-byle jak najwiecej" / ja oczywiscie w tej mojej prawie pustej lodówce =D [...]

Siemka teraz od wrzesnia wrocilem do cwiczen no i wzialem sie na serio , chce tez jakas diete w miare , bedzie to dietka na mase/sile ale mam troche brzuszka wiec nie chce tez nabrac fatu za duzo ;/ a kumple mowili ze narazie wygladam jak chuchro xD wiec jak troche mi przybedzie miesnia to sie moze wyrowna to z brzuchem a wiec : 7.15 sniadanie [...]

[...] -poprawa techniki uderzen w worek Odnosnie podciagania na drazku to nie potrafie sie podciagnac prawidlowo ani razu.I wlasnie chce ustawic to na priorytet.Prosilbym o jakies porady nt jak ulozyc plan treningowy.Dodam ze ZNAM cwiczenia jakies mozna wykonywac w domu wiec nie chce linkow z tymi cwiczeniami.Prosze o konkretna porade [...]

[...] mam w planie zwiekszanie do 4x 15 ,5x15 i potem 5x20 i na tym przestać ponieważ wiecej nie chce się meczyć bo mam chore serce  Co o tym myślicie da to coś z wygladu i siły jak bym tak ćwiczył przez np. rok ? i ćwiczyć codziennie czy co drugi dzień i jakas dieta do tego czy mogę co chce  prosze nie usuwać tylko przenieść jak źle dodałem :) [...]

Witam. Mam 17lat, 177cm wzrostu, 72kg wagi. Trenuje na siłowni amatorsko tak dla zabicia czasu(plan treningowy mam więc nie jest jak mi się chce). Staram się duzo jeść białka(ser biały ,jaja,makrela w sosie,makaron,mleko płatki). od września przytyłem 2kg.Zaznaczam że nie chce osiągać strasznych efektów i chce ćwiczyć dla sb. Czy mój trening bd [...]

Witam wszystkich. Planuje swój 2 cykl z 1-12 tygodni Testosteron Enanthate 250mg E4D 1-11 Deca-Durabolin 200mg E7D Zastanawiam sie tylko jak dołożyć coś na kicka, mety nie chce wolałbym sustanon albo propionat ale nie bardzo wiem ile tego i na ile dorzucić. Ostatnie pytanie 500i e5d hcg byłoby dobrze od początku do końca cyklu?? Z góry dziękuje za [...]

[...] ponieważ stwierdziłem, że to nie dla mnie. Później żałowałem trochę decyzji, ale było przepadło. Gdy teraz patrzę na sb stwierdziłem, że czas zabrać się za siebie, ale nwm jak. Nwm dokładnie od czego zacząć czy spalić trochę tkanki tłuszczowej, czy iść na masówkę, a może po prostu zacząć ćwiczyć. Planuję na początek zakupić hantle 2x15 lub [...]

[...] tu nowy i wcale nie lecę na łatwizne i szukałem na forum ale nic co by mi odpowiadało nie znalazłem i nie chce żeby mi ktos plan układał tylko prosze o rady bo nie wiem jak połączyc dwie przeciwstawne rzeczy A więc zacznijmy od tego że -mam 17 lat - jestem wolny zarówno w biegu jak i w wyprowadzaniu ciosów - mam nadwage - nie jestem [...]